Fais-toi 3 vrais repas par jour
Evite de grignoter entre les repas.
Pizzas, paninis, hamburgers et autres sandwiches sont à consommer avec modération.

Privilégie le petit déjeuner :
Chocolat et tartines de pain, ou lait et céréales, ou encore fromages et fruits.
Zapper le petit déjeuner n'est pas conseillé. Si tu le sautes volontairement en croyant à tort que ça va te faire maigrir, sache que sauter un repas, ça fait plutôt grossir.

Mâche lentement pour bien assimiler :
tu digèreras mieux et tu y gagneras un joli teint.

Varie les aliments
Ton organisme a besoin de protides, de lipides et de glucides mais aussi de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments. Les plus importants sont le fer, le calcium, le magnésium et la vitamine C.
Plus ton alimentation sera équilibrée, plus tu pourras puiser les éléments vitaux dont tu as besoin.

Il s'agit donc de piocher parmi tous ces "ingrédients" :
- les produits laitiers (lait, yaourts, fromages...)
- les viandes, poissons, œufs (riches en protéines et en fer)
- les fruits et Légumes (crus ou cuits) sont à consommer sans modération.
- les féculents (pâtes, riz, semoule, pain), pommes de terre et légumes secs : à prendre une fois par jour et même plus pour le pain - les matières grasses : beurre, huiles, margarine

Voilà ! Tu vois, tu as quand même vraiment le choix et les moyens de te faire plaisir.